糖尿病教室を開催しました

投稿日：2026年02月24日

令和8年2月2日に1階待合室にて、糖尿病教室を開催しました。

今回は理学療法士より、「冬の運動不足を防ぐために」というテーマで糖尿病を改善するための運動についてお話させていただきました。

冬は、寒くて外出する機会が少なくなり、運動不足になりやすい季節といえます。そのため、一日の活動量が減りHbA1cが上昇しやすいです。今回は、普段の生活で心がけること、冬の時期の運動で気を付けること、室内でできるおすすめの運動について紹介しました。

糖尿病を改善するための運動には、2種類の運動が推奨されています。1つ目は、歩行や水泳などといった酸素を取り込みながら行う有酸素運動、2つ目は、腹筋やスクワットなど筋肉に負荷をかけるレジスタンス運動（筋力トレーニング）です。

室内でできる簡単な運動として、2つ紹介します。

①かかと上げ運動

 

 

 

②足踏み（踏み台昇降）運動

 

テレビを観ながらや歯磨きをしながらなど、簡単な運動を日常生活の中に取り入れることで運動習慣を身に付けていきましょう。

 

リハビリテーション科　いしだ