血圧はいつ測ればいいですか？

投稿日：2026年07月02日

血圧はいつ測ればいいですか？

→　短くお答えすれば、「朝と夜2回、落ち着いた状態で毎回できるだけ同じ条件で測りましょう」が正解です。

 

血圧はご存知の通り非常に大事です！ずっと血圧が高い状態が続くと、症状がないまま血管に大きな負担がかかり、脳卒中や心筋梗塞・大動脈解離など致命的な病気にかかりやすくなるからです。

しかし、1日の中で血圧は大きく変動します。1回測った血圧が一時的に高値だった瞬間に脳卒中を起こすかというとそんなことはありません。その血圧がすぐに下がり、平均血圧が低ければ大きな問題になることはないので一喜一憂する必要はありません。特に、病院に来て血圧を測ると普段と比べて血圧が跳ね上がる、という方も少なくありません（白衣を見て緊張して血圧が上がる例えから「白衣高血圧」と呼ばれています）。

そのため、普段おうちで落ち着いた状態で測った血圧の平均を見て判断するのが大事です。

 

では、自宅でいつどのように血圧を測定するのがいいでしょうか？

・朝と夜2回、落ち着いた状態で毎回できるだけ同じ条件で測ることが推奨されています。

・「1日2回なんてどうしても無理だ」という方がいらっしゃったら、少なくとも朝の測定をお勧めします。朝の血圧の方が、脳卒中リスクを予想するのに有用と言われているからです。

・測定時はそれぞれ、1回につき2回測定（約1分間隔）をお勧めします。血圧は変動するので、1回目が多少高くても2回目が落ち着いていればその2回の平均を記録してください。

・毎日測定が理想ですが、難しければ、血圧が落ち着いている方は週3回測定でも十分有用です。血圧が安定していない方（薬の量の調整中など）は、できるだけ週5回以上測定してください。血圧は変動するので1回2回の測定値で色々判断することはなく、平均や傾向を追うのが大事です。いずれにせよ血圧測定を継続することが大切です！

大切なのは、完璧な条件で測ることではなく、『毎回できるだけ同じ条件で続けること』です。多少時間がずれても構いませんので、無理なく続けることを優先しましょう。

 

 

【※以下は、細かく推奨をご覧になりたい方向けです。】

朝は、

• 起きてから1時間以内
• トイレを済ませた後
• 椅子に座って1～2分安静にしてから
• 朝食前
• 降圧薬服用前

がいいとされています。条件が多くて面倒臭く見えますが、要は血圧を変動させるものをなくした「落ち着いた状態で」測るのが大事です。

 

夜は、

• 就寝前（夕食と就寝の間隔が2時間以上ある場合）
• または夕食前（夕食と就寝の間隔が2時間未満の場合）
• 椅子に座って1～2分安静にしてから
• 入浴直後・飲酒後は避ける

が良いと言われています。

 

測定する際の注意点チェックリスト

✓ 背もたれのある椅子に座る

✓ 足を組まない

✓ 腕を心臓の高さに置く

✓ 上腕で測る

✓ 測定前の喫煙・運動・カフェインは避ける

✓ 測定中は話さない

 

黒田　格

 

（参考文献）

(1)Shimbo D, Artinian NT, Basile JN, Krakoff LR, Margolis KL, Rakotz MK, Wozniak G; American Heart Association and the American Medical Association. Self-Measured Blood Pressure Monitoring at Home: A Joint Policy Statement From the American Heart Association and American Medical Association. Circulation. 2020 Jul 28;142(4):e42-e63. doi: 10.1161/CIR.0000000000000803. Epub 2020 Jun 22. Erratum in: Circulation. 2020 Jul 28;142(4):e64. doi: 10.1161/CIR.0000000000000906. PMID: 32567342.

(2) Kario K, Park S, Buranakitjaroen P, Chia YC, Chen CH, Divinagracia R, Hoshide S, Shin J, Siddique S, Sison J, Soenarta AA, Sogunuru GP, Tay JC, Turana Y, Wong L, Zhang Y, Wang JG. Guidance on home blood pressure monitoring: A statement of the HOPE Asia Network. J Clin Hypertens (Greenwich). 2018 Mar;20(3):456-461. doi: 10.1111/jch.13216. Epub 2018 Feb 16. PMID: 29450979; PMCID: PMC8031139.

(3) Satoh M, Ohkubo T. Divergent recommendations for home blood pressure measurement in Japanese and international hypertension guidelines. Hypertens Res. 2026 Mar;49(3):988-992. doi: 10.1038/s41440-025-02526-z. Epub 2026 Jan 9. PMID: 41514029.

(4) Hoshide S, Yano Y, Haimoto H, Yamagiwa K, Uchiba K, Nagasaka S, Matsui Y, Nakamura A, Fukutomi M, Eguchi K, Ishikawa J, Kario K; J-HOP Study Group. Morning and Evening Home Blood Pressure and Risks of Incident Stroke and Coronary Artery Disease in the Japanese General Practice Population: The Japan Morning Surge-Home Blood Pressure Study. Hypertension. 2016 Jul;68(1):54-61. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07201. Epub 2016 May 9. PMID: 27160200.

(5) Demko J, Cohen JB. Monitoring Blood Pressure Outside of Your Doctor’s Office. JAMA Intern Med. 2026 Jun 1;186(6):787. doi: 10.1001/jamainternmed.2026.0094. PMID: 41870464.