筋肉を鍛えることができるマシンの紹介 ①

投稿日：2025年05月31日

当院には、筋力トレーニングができるマシンが設置してあります。

外来通院の方や、入院中の方でも理学療法士がサポートしながら運動ができます。

 

【 レッグプレス 】

太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）、太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）、お尻の筋肉（大殿筋）を主に鍛えることができ、スクワットと同じような効果があります。ただし、ウェイトの重さを2.5㎏から設定できるため、スクワットとは異なり自重より軽い負荷とすることができます。立ち上がりや階段昇降などが行いやすくなる効果が期待できます。

 

 

【 レッグエクステンション 】

太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を主に鍛えることができます。歩行の安定性や、膝関節の支持性が向上するため、バランス機能が良くなり、怪我のリスク軽減が期待できます。

 

 

【 ヒップアブダクション 】

足を開く動作をすることで、お尻の筋肉（中殿筋、小殿筋）や太ももの外側（大腿筋膜張筋）を主に鍛えることができます。足を閉じる動作をすることで、内側の筋肉（内転筋群）を鍛えることができます。歩行時の左右へのふらつきの軽減が期待できます。