朗報！何歳になっても遅すぎることはありません、禁煙！

投稿日：2026年09月15日

朗報！何歳になっても遅すぎることはありません、禁煙！

「長年たばこを吸ってきたから、今さらやめても変わらない」と思っていませんか？朗報です。禁煙は何歳から始めても健康を守る効果があります！

 

禁煙すると以下のような効果が見られます。

　20分後：血圧や脈拍が下がる

　2-4週間後：肺の機能が上がる

　1ヶ月後：咳、痰が減り息切れも改善する

　5-10年後までに：口腔がんや喉頭がんのリスクが有意に減る

　10-15年後までに：肺がんのリスクが半減する

40歳までに禁煙に成功すると、喫煙による健康リスクは90％ほど下げられ、高齢になってから禁煙しても寿命を延ばす効果が期待できると、研究で報告されています。

さらに、タバコ代が浮いて、この物価高なご時世に財布にも優しいなんて！

「タバコをやめると太るでしょう」と思われる方もいらっしゃるでしょう。禁煙後に体重が増える方もいますが、それでも血管の働きは改善し、心臓や血管を守る効果が得られることが報告されています。

 

禁煙を始めるのに遅すぎる年齢はありません。思い立った今日が、始める日です！！！

いつでも気軽にご相談ください！

 

黒田　格

 

 

（参考文献）

Mons U, Müezzinler A, Gellert C, et al. Impact of smoking and smoking cessation on cardiovascular events and mortality among older adults: meta-analysis of individual participant data from prospective cohort studies of the CHANCES consortium. BMJ. 2015;350:h1551. 

Gellert C, Schöttker B, Müller H, Holleczek B, Brenner H. Impact of smoking and quitting on cardiovascular outcomes and risk advancement periods among older adults. Eur J Epidemiol. 2013;28(8):649-658. 

Iso H, Date C, Yamamoto A, et al. Smoking cessation and mortality from cardiovascular disease among Japanese men and women: the JACC Study. Am J Epidemiol. 2005;161(2):170-179. 

Gellert C, Schöttker B, Brenner H. Smoking and All-Cause Mortality in Older People: Systematic Review and Meta-analysis. Arch Intern Med. 2012;172(11):837-844. 

CDCTobaccoFree. Benefits of quitting. Centers for Disease Control and Prevention. Published November 1, 2023. Accessed December 15, 2023. https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm

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