痩せたいけど食べたい－－その迷い、大事です！

投稿日：2026年09月17日

痩せたいけど食べたい－－その迷い、大事です！

「痩せたいけど、食べたい」
「運動したいけど、膝が痛いから休みたい」
「お酒を減らしたいけど、晩酌は楽しみたい」

こんなに意志が弱いから健康になれないんだ、と自分を責める声が聞こえてきそうですが、そう思われているあなたは健康になることができる可能性を十二分に秘めています！！！

 

「痩せたいけど食べたい」など、相反する二つの気持ちを同時に抱くことを「アンビバレンス（両価性）」といいます。アンビバレンスは、人間なら誰にでも起こる自然な心の動きです。

むしろ、その感情にこそ、行動を変えるヒントがあります。

 

人間、どちらかに振り切れている方が楽なので、「痩せなくていい、私は食べる」と向かいがちです。気持ちが揺らぐのは、アンビバレンスがありどこかに「痩せたい」「健康になりたい」と言うモチベーションがある証拠です！そこを深掘りしていくことで、「何をしたくないか」「何を我慢するか」よりも

「健康になって何をしたいか」

「最終的にどうなりたいか、どう過ごしたいか」

と考えてみることができます。

たとえば、「元気に旅行へ行きたい」という大きな目標が見つかれば、「今日は間食を一つ減らしてみよう」「膝に負担の少ない運動を5分だけしてみよう」と、自分にできそうな一歩を選びやすくなります。

迷いがあるのは、意志が弱いからではありません。変わりたい気持ちが、あなたの中にあるからです！

ご興味がある方はいつでも外来でご相談ください。

 

黒田　格